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Se você está pensando em fazer a dieta mediterrânea, mas ainda não tem ideia de como montar um cardápio viável, confira a seguir seis receitas práticas para preparar no almoço dentro do plano alimentar mais saudável que existe: Salmão assado com brócolis Ingredientes 4 postas de salmão Suco de 1 limão 1 colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado Sal e pimenta-do-reino a gosto 2 colheres (sopa) de azeite 1 maço de brócolis ninja cozido al dente 2 colheres (sopa) de alho frito Azeite para regar Veja o modo de preparo no site Guia da Cozinha, parceiro do Metrópoles.", "keywords": "gastronomia", "headline": "Dieta mediterrânea: 6 receitas “fit” para emagrecer sem sofrimento", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Dieta mediterrânea: 6 receitas “fit” para emagrecer sem sofrimento | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

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Dieta mediterrânea: 6 receitas “fit” para emagrecer sem sofrimento

Aprenda a cozinhar pratos deliciosos e nutritivos que estão dentro da dieta mediterrânea, a melhor para a saúde segundo ranking americano

Guia da Cozinha

24/01/2023 19:02, atualizado 24/01/2023 19:02

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Prato de salmão com alface, limão, tomate e abacate

1 de 1 Prato de salmão com alface, limão, tomate e abacate - Foto: null

Na última semana, o US News & World Report 2023 elegeu a dieta mediterrânea como o programa alimentar mais saudável que existe. Desde 2010, a Unesco considera este padrão alimentar um Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade.

Primeiramente, este estilo de vida estava aos que vivem na região banhada pelo Mar Mediterrâneo, ou seja, Grécia, Itália e sul da Espanha e da França. Mas seu nome foi se espalhando pelo mundo e ela pode ser adaptada aos habitantes de todas as regiões do planeta.

Se você está pensando em fazer a dieta mediterrânea, mas ainda não tem ideia de como montar um cardápio viável, confira a seguir seis receitas práticas para preparar no almoço dentro do plano alimentar mais saudável que existe:

Salmão assado com brócolis

Salmão assado com brócolis

Ingredientes

4 postas de salmão
Suco de 1 limão
1 colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado
Sal e pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de azeite
1 maço de brócolis ninja cozido al dente
2 colheres (sopa) de alho frito
Azeite para regar

Veja o modo de preparo no site Guia da Cozinha, parceiro do Metrópoles.