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Leia a matéria completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Entenda como a melancia pode ajudar a emagrecer e definir

A melancia é uma fruta com bastante quantidade de água e com baixas calorias, uma ótima opção para ser incluída na dieta

atualizado

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Refrescante, versátil e doce. Essas são as principais características da melancia, que pode ser usada no preparo de sobremesas e sucos. Mas algumas pessoas ainda têm dúvidas quanto ao consumo da fruta.

“A melancia é uma fruta com bastante quantidade de água e com baixas calorias, uma ótima opção para ajudar na hidratação ao longo do dia, assim como o melão. Por conter bastante fibra, auxilia no bom funcionamento intestinal”, diz a nutricionista Andrea Santamaria, da clínica Sculpté.

Assim, a melancia não ajuda apenas quem treina, ela também serve como boa opção ao longo do dia: no café da manhã, como snacks de tarde ou até no momento de descontração com os amigos.

“Rica em vitamina A, C e licopeno, ótimos antioxidantes, a melancia ajuda a reduzir o estresse oxidativo, sendo assim favorável para a recuperação muscular e prevenção de doenças cardiovasculares”, complementa a profissional.

Outro impacto da melancia para saúde

“Assim como a pitaya, a melancia é rica em vitamina C, licopeno e betacaroteno. Também é fonte de vitaminas do complexo B, além de cálcio, fósforo, magnésio, potássio e cobre, minerais que fazem parte das estruturas osteomusculares e impulsos neurológicos.

Por ser uma fruta de grande produção no Brasil, é uma boa alternativa para o consumo desses micronutrientes”, garante a nutricionista Camila Malafronte, do Hospital São Marcelino Champagnat.

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