{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F06%2F21140032%2FGettyImages-1365841855.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F06%2F21140032%2FGettyImages-1365841855.jpg", "width": "1199", "height": "800", "caption": "Imagem de mulher se alongando na rua - Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/saude/veja-como-fazer-o-aquecimento-corretamente-para-prevenir-dores-e-lesoes#webpage", "url": "/saude/veja-como-fazer-o-aquecimento-corretamente-para-prevenir-dores-e-lesoes", "datePublished": "2023-01-13T13:47:57-03:00", "dateModified": "2023-01-13T13:48:42-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F06%2F21140032%2FGettyImages-1365841855.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/sportlife", "name": "SportLife", "url": "/author/sportlife", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2023-01-13T13:48:42-03:00", "dateModified": "2023-01-13T13:48:42-03:00", "author": { "@id": "/author/sportlife", "name": "SportLife" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/saude/veja-como-fazer-o-aquecimento-corretamente-para-prevenir-dores-e-lesoes#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/saude/veja-como-fazer-o-aquecimento-corretamente-para-prevenir-dores-e-lesoes#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F06%2F21140032%2FGettyImages-1365841855.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/saude/veja-como-fazer-o-aquecimento-corretamente-para-prevenir-dores-e-lesoes#webpage" }, "articleBody": "Quem é engajado com a sua rotina de treinos de musculação está sempre em busca de algo a mais em prol da performance. Paralelamente, surgem muitas dúvidas tanto no período pré-treino quanto no pós-treino. Nesse sentido, saiba como se deve fazer o aquecimento corretamente. Respostas para o aquecimento ideal “O primeiro ponto que nós precisamos entender é que o aquecimento requer um grau de intensidade. Se for leve demais, não vai fazer diferença nenhuma. No aquecimento, você deve sentir um estímulo mediano, ou seja, abaixo do treinamento e acima da inércia que você está”, argumenta o treinador Leandro Twin. Leia também Na medida Descubra se fazer alongamento antes de malhar é realmente necessário Saúde Mobilidade ou alongamento: qual exercício devo fazer antes do treino? Conteúdo especial Alongamento e dança são complementos perfeitos para musculação Web Stories Sete alongamentos para aliviar dor muscular Outra questão que Twin esclarece é que não deve haver comparação, ou seja, o exercício precisa ser feito de acordo com o caso de cada um. O profissional detalhou também que precisa acontecer a dedicação para cada grupamento muscular. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente. Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde, exercício", "headline": "Veja como fazer o aquecimento corretamente para prevenir dores e lesões", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Veja como fazer o aquecimento corretamente para prevenir dores e lesões | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

Página inicialSaúde

Veja como fazer o aquecimento corretamente para prevenir dores e lesões

Ir direto para os exercícios de alta intensidade, sem preparar o corpo, pode ser perigoso, explica especialista

13/01/2023 13:47, atualizado 13/01/2023 13:48

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles

Getty Images

Imagem de mulher se alongando na rua - Metrópoles

1 de 1 Imagem de mulher se alongando na rua - Metrópoles - Foto: Getty Images

Quem é engajado com a sua rotina de treinos de musculação está sempre em busca de algo a mais em prol da performance. Paralelamente, surgem muitas dúvidas tanto no período pré-treino quanto no pós-treino. Nesse sentido, saiba como se deve fazer o aquecimento corretamente.

Respostas para o aquecimento ideal

“O primeiro ponto que nós precisamos entender é que o aquecimento requer um grau de intensidade. Se for leve demais, não vai fazer diferença nenhuma. No aquecimento, você deve sentir um estímulo mediano, ou seja, abaixo do treinamento e acima da inércia que você está”, argumenta o treinador Leandro Twin.

Outra questão que Twin esclarece é que não deve haver comparação, ou seja, o exercício precisa ser feito de acordo com o caso de cada um. O profissional detalhou também que precisa acontecer a dedicação para cada grupamento muscular.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente.