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3 hábitos que te impedem de ganhar massa muscular e você nem imagina

Veja, com dois educadores físicos, os principais erros que te afastam do ganho de massa muscular e da tão sonhada hipertrofia

09/04/2025 16:27, atualizado 09/04/2025 16:27

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Imagem mostra uma mulher loira, de cabelos presos, flexionando o braço e mostrando o músculo - Metrópoles

1 de 1 Imagem mostra uma mulher loira, de cabelos presos, flexionando o braço e mostrando o músculo - Metrópoles - Foto: GettyImages

Sedentarismo; falta de mudanças nos treinos e de avaliação do progresso; e a má qualidade técnica nos exercícios estão entre os principais erros que impedem o ganho de massa muscular.

No entanto, há outras atitudes que também prejudicam quem quer alcançar a tão sonhada hipertrofia. Veja três delas abaixo com os preparadores físicos Giuliano Esperança e Eduardo Sagae.

Três hábitos que interferem no crescimento muscular

Falta de descanso

A falta do sono de qualidade pode interferir na reparação e crescimento muscular, o que vai aumentar o risco de infecções. “Priorize dormir bem todas as noites para permitir a recuperação e a regeneração do corpo”, disse Eduardo.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.