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5 frutas ideais para comer à noite e quais evitar se quiser dormir bem

Médico lista as melhores frutas para comer à noite e ter uma boa noite de sono e quais evitar; confira

13/01/2025 12:42, atualizado 13/01/2025 12:44

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Imagem colorida de frutas juntas em cima de uma mesa

1 de 1 Imagem colorida de frutas juntas em cima de uma mesa - Foto: Getty Images

O consumo de frutas é amplamente reconhecido como uma prática saudável, mas sempre ocorre o debate sobre o que comer à noite, principalmente. Dessa maneira, o profissional especializado em medicina integrativa Francisco Saracuza vai indicar cinco frutas que podem ser consumidas antes de dormir e quais evitar.

As cinco frutas para comer à noite

Kiwi

É rico em serotonina e antioxidantes. O estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition demonstrou que o consumo de kiwi antes de dormir pode aumentar a duração e a eficiência do sono.

Banana

É fonte de magnésio, triptofano, ajuda a relaxar os músculos e induzir o sono. Esses nutrientes são precursores da melatonina e serotonina, hormônios que regulam o ciclo do sono.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.