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Durma bastante Fim de ano é sinônimo de farra para muitas pessoas. Porém, a importância de uma boa noite de sono é, muitas vezes, subestimada. Dormir cerca de sete a oito horas por noite dará ao seu corpo tempo suficiente para reparar células e restaurar energia. 7 imagensFechar modal.1 de 7Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 7Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 7Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 7Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 7Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 7Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 7Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay Mude sua dieta Não é nenhum segredo que as comidas da ceia de Natal e Ano-Novo são, em grande parte, pouco saudáveis – com grandes quantidades de processados e itens ricos em sal e açúcar. Certificar-se de consumir cinco porções de frutas e vegetais todos os dias fará com que você se sinta muito mais saudável. Mantenha-se ativo O exercício, aliado a uma alimentação equilibrada, é a melhor e mais simples forma de manter um estilo de vida saudável. Tente dar 10 mil os por dia, mas se isso não for possível, reserve um tempo para ar 30 minutos por dia se exercitando. Algo simples quanto dar um eio ao ar livre já vale! Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. 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Ainda inchado? 4 dicas fáceis para desintoxicar o corpo e emagrecer

As festas de fim de ano são marcadas pelo consumo excessivo de alimentos processados, além do álcool

Gabriela Francisco

04/01/2024 02:00, atualizado 04/01/2024 02:00

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Foto colorida de uma mulher bebendo água - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de uma mulher bebendo água - Metrópoles - Foto: Getty Images

O Ano-Novo e o Natal são momentos em que os hábitos alimentares costumam se flexibilizar. Enquanto algumas pessoas mantiveram rigorosamente suas dietas, outras não se importaram com a ingestão de calorias — e está tudo bem, afinal, era época de curtir.

Se você está buscando maneiras de desintoxicar o corpo neste início de ano, confira abaixo quatro dicas fáceis, de acordo com o portal britânico Express.

Beba água

É provável que a água tenha sido substituída por refrigerantes e/ou álcool neste período. No entanto, voltar a beber cerca de dois litros de água por dia é uma ótima maneira de limpar o corpo. Beber água é essencial para garantir que o corpo desempenhe funções corporais cruciais, além de mantê-lo hidratado.

Durma bastante

Fim de ano é sinônimo de farra para muitas pessoas. Porém, a importância de uma boa noite de sono é, muitas vezes, subestimada. Dormir cerca de sete a oito horas por noite dará ao seu corpo tempo suficiente para reparar células e restaurar energia.

7 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Mude sua dieta

Não é nenhum segredo que as comidas da ceia de Natal e Ano-Novo são, em grande parte, pouco saudáveis – com grandes quantidades de processados e itens ricos em sal e açúcar. Certificar-se de consumir cinco porções de frutas e vegetais todos os dias fará com que você se sinta muito mais saudável.

Mantenha-se ativo

O exercício, aliado a uma alimentação equilibrada, é a melhor e mais simples forma de manter um estilo de vida saudável. Tente dar 10 mil os por dia, mas se isso não for possível, reserve um tempo para ar 30 minutos por dia se exercitando. Algo simples quanto dar um eio ao ar livre já vale!