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Quatro mitos da musculação que atrasam (e muito) seus resultados

Treinador revela conceitos errados sobre a prática e aponta como melhorar o rendimento na academia

07/03/2022 09:39, atualizado 07/03/2022 09:39

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Foto colorida de mulher levantando peso - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mulher levantando peso - Metrópoles - Foto: iStock

Ao entrar na academia, é comum que as pessoas queiram emagrecer ou ganhar massa muscular o mais rápido possível. O problema é quando esse desejo se torna ansiedade e, associado à falta de informação, induz os praticantes de musculação a cometerem erros bobos.

Insistir em algumas condutas a longo prazo, além de atrasar os resultados e objetivos, pode causar prejuízos para o organismo e até mesmo lesões. Por isso, o treinador Leandro Twin separou dicas para evitar os temidos mitos da musculação. Confira!

1. Comer muito pouco para emagrecer e se alimentar exageradamente para ganhar massa muscular

Muitos acreditam que, para perder gordura, é preciso cortar tudo e ar fome. Por outro lado, para aumentar os músculos, seria necessário comer o máximo possível. De acordo com Twin, nenhuma das afirmações é verdadeira. O ideal é evitar exageros calóricos – para cima ou para baixo. A melhor estratégia, logo, é consultar um profissional de nutrição para que ele encontre a melhor estratégia alimentar para você.

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