Descubra a atividade física mais procurada pelos brasileiros em 2024
Um levantamento recente revelou que as buscas também incluíram termos como autocuidado, yoga, reiki e saúde mental
atualizado
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Pilates está em alta no universo fitness. Em 2024, o termo foi o mais procurado na internet pelos brasileiros, com mais de 117 mil pesquisas, revelou um levantamento da plataforma Semrush. As buscas ultraaram outras práticas de bem-estar, como yoga e reiki.
Outra pesquisa realizada pela plataforma de bem-estar corporativo Wellhub destacou o pilates como a segunda atividade mais popular entre seus usuários, ficando atrás apenas da musculação. Os motivos são os inúmeros benefícios para o corpo, como fortalecimento muscular e controle de doenças crônicas.
Benefícios do pilates
- Aumento da consciência postural;
- Melhora do equilíbrio e da coordenação motora;
- Redução das dores crônicas;
- Aumento da resistência;
- Aumenta a autoestima;
- Melhora a qualidade do sono.
De acordo com a fisioterapeuta Dayana Carvalho, especialista em pilates, o tempo necessário para perceber os benefícios da prática depende de vários fatores, como a frequência nas aulas e a intensidade dos exercícios. Normalmente, os alunos relatam diferença no corpo no primeiro mês de aula.
“O pilates pode ser iniciado sem uma prescrição médica, especialmente se for praticado em um estúdio com fisioterapeutas qualificados. Mesmo assim, é sempre uma boa ideia informar o instrutor sobre qualquer condição de saúde ou preocupação para que ele possa adaptar os exercícios conforme necessário.”
Quem pode fazer pilates?
Embora o pilates seja uma forma de exercício de baixo impacto, existem algumas restrições físicas e considerações de idade que devem ser levadas em conta. Isso inclui casos como lesões graves ou recentes e condições médicas preexistentes, afirma a fisioterapeuta Dayana.
“Além disso, gestantes têm que estar liberadas pelo médico e crianças devem estar acompanhadas por um responsável”, elucida a profissional ao Metrópoles.
Quem prefere realizar a atividade física no conforto da casa, com ajuda de aulas virtuais e aplicativos, também precisa seguir orientações. “Aprenda o básico, tenha um espaço adequado, preste atenção na forma do movimento e escute seu corpo. Se tiver alguma preocupação consulte um fisioterapeuta”, diz Dayana.
Pilates na terceira idade
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2050, a população idosa do Brasil poderá chegar a quase 70 milhões de pessoas. Para chegar com saúde nessa fase da vida, é preciso cuidar do bem-estar físico desde agora – e o pilates pode ser uma boa alternativa.
Siddartha Meira, especialista em pilates e terapia da dor, explica ao Metrópoles que a prática de pilates na terceira idade alonga o tônus muscular, evitando a sarcopenia, quadro frequente em idosos. Além disso, melhora a postura e o equilíbrio, o que ajuda a evitar as quedas.
“Tudo isso promove um corpo saudável e sem dores. Os exercícios realizados no pilates podem ser feitos com intenção de apenas garantir um condicionamento físico adequado ou para reabilitar indivíduos que apresentem qualquer tipo de lesão muscular ou óssea”, afirma Siddartha.
Dicas para fazer pilates
- Escolha um bom estúdio com fisioterapeutas qualificados;
- Comece devagar e peça para adaptar os exercícios se necessário;
- Fique atento aos princípios da técnica;
- Pratique regularmente.
