O que acontece com o corpo se você consumir ora-pro-nóbis todo dia
Especialista explica quais são os benefícios e riscos de incluir a planta na dieta diária; tire as dúvidas sobre ora-pro-nóbis
atualizado
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A ora-pro-nóbis, uma planta rica em nutrientes e comumente utilizada na culinária brasileira, tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde.
De acordo com o nutricionista Clayton Camargos, o consumo diário, quando feito de forma moderada, pode trazer uma série de vantagens, como aumento da saciedade, fortalecimento do sistema imunológico e até auxílio no combate à anemia. Isso se deve à composição rica em fibras, vitamina C, ferro, cálcio e proteínas vegetais.
Entre os benefícios mais destacados do consumo diário da planta, Camargos enfatiza a contribuição das fibras para a saúde intestinal, melhorando o trânsito intestinal e ajudando a prevenir problemas digestivos. “Além disso, as propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes da ora-pro-nobis são bastante valorizadas, especialmente para quem busca uma alimentação natural e rica em antioxidantes”, explica.
Para vegetarianos e veganos, a planta também se destaca como uma excelente fonte de proteína vegetal, substituindo de forma eficiente outras fontes animais.
No entanto, como qualquer alimento, o consumo excessivo de ora-pro-nóbis pode acarretar alguns riscos. O nutricionista alerta para os possíveis efeitos colaterais, como problemas intestinais, incluindo gases, inchaço ou diarreia, especialmente quando a ingestão de fibras é em grande quantidade.
A planta contém oxalatos, substâncias que, quando consumidas em excesso, podem contribuir para a formação de pedras nos rins. Camargos também destaca a importância do preparo correto, pois as partes não preparadas adequadamente podem causar irritações ou até pequenos ferimentos devido aos espinhos da planta.
Diante desses pontos, o nutricionista recomenda que o consumo de ora-pro-nóbis seja feito de forma equilibrada. “É ideal consumir a planta duas a três vezes por semana, em porções normais, seja em refogados, omeletes, sopas ou sucos. Para quem deseja incluir a ora-pro-nóbis no dia a dia, o ideal é intercalá-la com outras folhas e vegetais”, sugere.
