Os 4 melhores chás anti-inflamatórios para reduzir gases e emagrecer
Incluir o consumo de chás na dieta pode reduzir o inchaço causado por retenção de líquidos no corpo, além de diminuir o excesso de gases
atualizado
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Uma bebida natural e com muitas vantagens ao organismo são os chás. O consumo das infusões à base de folhas pode ser incluído na dieta visando bem-estar e saúde a longo prazo. Para aqueles que desejam reduzir o excesso de gases e perder peso ao mesmo tempo, algumas folhas podem colaborar.
Segundo o nutricionista Henrique Felinto, os chás com propriedades anti-inflamatórias e carminativas (capazes de reduzir gases) podem auxiliar no emagrecimento ao melhorar a digestão. Entre eles, o especialista sugere consumir o chá de gengibre com hortelã.
Enquanto o gengibre tem ação termogênica, ajudando a acelerar o metabolismo e reduzir inflamações, a hortelã tem propriedades digestivas e carminativas, aliviando inchaço e gases.
Confira três chás que auxiliam na redução de gases e na perda de peso:
- Chá de gengibre com hortelã: primeiramente, ferva 250 ml de água. Depois, adicione 1 rodela de gengibre e 5 folhas de hortelã. Por fim, deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe antes de consumir.
- Chá de erva doce com camomila: de acordo com Felinto, a erva-doce relaxa o trato digestivo, e a camomila tem ação anti-inflamatória e auxilia no controle da retenção de líquidos. Ferva 250 ml de água, adicionando 1 colher de chá de erva doce (ou sachê) e uma colher de chá de camomila seca. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Chá de cavalinha: ferva 250 ml de água e adicione a cavalinha seca. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos e coe antes de beber. Segundo a nutricionista Andréia Rocha Dias, é recomendado consumir até 2 xícaras por dia, especialmente após as refeições.
- Chá de hortelã-pimenta: ferva 250 ml de água e, depois, adicione 1 a 2 folhas frescas de hortelã-pimenta ou 1 colher de chá de folhas secas. Deixe as folhas em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Coe antes de beber.
Dias explica que a hortelã-pimenta é utilizada para distúrbios digestivos e para reduzir gases. “Ela contém mentol, que tem um efeito relaxante sobre os músculos do trato gastrointestinal, facilitando o trânsito de alimentos”, explica a especialista, que é mestre em compostos bioativos em alimentos e plantas.
O modo de preparo é uma etapa importante. Adicionar os extratos no momento errado pode reduzir a eficácia. Dias explica que raízes como o gengibre devem ser fervidas na água, pois a fervura ajuda a liberar os compostos concentrados dentro da raiz, como os gingeróis e shogaóis.
Já as folhas, como o hortelã, a cavalinha, a erva-doce e a camomila, devem ser preparadas em infusão — ou seja, colocadas na água depois da fervura, abafando a mistura. Isso porque as folhas contam com compostos voláteis e sensíveis ao calor, melhor extraídos com a água quente, no entanto, sem a necessidade de fervura.
