Saiba por que algumas pessoas engordam com mais facilidade
Fatores genéticos, hormonais e comportamentais explicam por que o ganho de peso pode ser mais difícil de controlar para algumas pessoas
atualizado
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A luta contra a balança não é igual para todo mundo. Enquanto algumas pessoas parecem manter o peso com facilidade, outras engordam mesmo comendo pouco — e isso não é apenas uma questão de força de vontade. Diversos fatores, que vão desde a genética até os hábitos do dia a dia, influenciam a forma como o corpo responde aos alimentos e armazena gordura.
A genética importa, sim
A predisposição genética é uma das principais explicações para a facilidade em ganhar peso. Pessoas com histórico familiar de obesidade têm maior probabilidade de desenvolver o mesmo quadro. Isso porque determinados genes podem afetar o metabolismo, a sensação de saciedade e a forma como o corpo armazena gordura. Ou seja, o corpo dessas pessoas tende a “economizar” mais calorias do que gastar, mesmo em repouso.
Metabolismo mais lento
O metabolismo é o conjunto de processos responsáveis por transformar o que comemos em energia. Em algumas pessoas, esse sistema funciona de forma mais lenta, fazendo com que o corpo gaste menos calorias ao longo do dia.
Isso significa que, mesmo com uma alimentação equilibrada, o ganho de peso pode ocorrer com mais facilidade, principalmente se não houver gasto calórico por meio da atividade física.
Desbalanço hormonal
Alterações hormonais também podem interferir diretamente no peso. Desequilíbrios na insulina, cortisol, hormônios da tireoide e até nos hormônios sexuais podem influenciar o apetite, a forma como a gordura é distribuída no corpo e a tendência a acumular peso. Por isso, condições como síndrome dos ovários policísticos (SOP), hipotireoidismo e resistência à insulina tornam o emagrecimento mais desafiador.
Qualidade do sono e estresse
Dormir mal e viver sob constante estresse são fatores que impactam o peso corporal. A privação de sono e o estresse crônico elevam os níveis de cortisol, o que pode aumentar o apetite, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, a fadiga causada pela falta de descanso adequado reduz a disposição para se movimentar, o que também contribui para o ganho de peso.
Comportamentos aprendidos desde cedo
A forma como uma pessoa se relaciona com a comida é construída desde a infância. Comer em frente à TV, usar comida como recompensa emocional ou ter o constante a alimentos ultraprocessados são hábitos que, se mantidos na vida adulta, tornam o controle de peso mais difícil. O ambiente em que vivemos e os estímulos sociais também influenciam nossas escolhas alimentares — e nem sempre favorecem decisões saudáveis.
Engordar com facilidade não é simplesmente uma questão de “comer demais”. O corpo humano é influenciado por uma complexa rede de fatores que vão além da contagem de calorias. Compreender as raízes desse comportamento pode ajudar a reduzir a culpa e, principalmente, abrir caminhos mais efetivos e empáticos para o cuidado com a saúde e o peso.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
