“Bebida da longevidade”: médica indica quanto tomar todo dia; confira
A coluna conversou com a médica da longevidade Elodia Ávila. A especialista cita a quantidade ideal da bebida para ingerir diariamente
atualizado
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Após a médica da longevidade Elodia Ávila eleger o chá verde como a melhor bebida para quem deseja viver mais, a coluna Claudia Meireles foi atrás de saber os horários ideais para consumi-lo e absorver o máximo de benefícios. Agora, chegou a vez de descobrir a quantidade para tomar diariamente.
De acordo com a pós-graduada em nutrologia, adequação nutricional e manutenção da homeostase endócrina, a recomendação ideal do consumo diário do chá verde é de três a cinco xícaras por dia, com base em estudos sobre longevidade. Essa porção fica entre 600 ml e 1 litro por dia.
“Essa quantidade já demonstrou benefícios cardiovasculares e metabólicos sem efeitos colaterais adversos na maioria das pessoas”, menciona Elodia.
Professora de neurociências, a médica alerta quanto ao exagero na ingestão da “bebida da longevidade”. “O excesso pode levar a efeitos negativos, como interferência na absorção de ferro e cálcio, além de possíveis sintomas gastrointestinais em pessoas sensíveis”, esclarece.
Propriedades
Conforme a especialista, a infusão soma propriedades que retardam o envelhecimento celular. “Dentre as bebidas mais estudadas nesse contexto, o chá verde se destaca como um dos mais potentes aliados da longevidade”, enfatiza.
“A principal catequina presente na bebida, a epigalocatequina-galato (EGCG), tem demonstrado benefícios da longevidade por reduzir inflamações crônicas; proteger contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson; e melhorar a função cardiovascular”, discorre a professora de neurociências.
Para quem não gosta de chá verde puro, a especialista aconselha fazer o consumo de matchá. “Tem uma concentração ainda maior de epigalocatequina-galato (EGCG) e antioxidantes”, cita Elodia Ávila.
Outros benefícios da “bebida da longevidade”, conforme lista a médica
- Melhora o metabolismo e a regulação do peso corporal.
- Reduz a resistência à insulina, ajudando na prevenção da diabetes tipo 2.
- Protege contra câncer devido à ação na modulação do crescimento celular e apoptose.
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