body { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Médico revela melhor horário para tomar vitamina C; confira

De acordo com o médico, a escolha do horário para tomar vitamina C pode ser um fator determinante para a absorção do organismo

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Foto de stock de Pílulas de vitamina amarelas isoladas em um fundo branco
1 de 1 Foto de stock de Pílulas de vitamina amarelas isoladas em um fundo branco - Foto: Getty Images

A vitamina C é essencial para a saúde e oferece diversos benefícios, principalmente para o sistema imunológico. A deficiência do nutriente causa sintomas como fadiga, unhas e cabelos quebradiços e maior suscetibilidade a gripes e resfriados.

De acordo com o médico pós-graduado em endocrinologia Wandyk Alisson, além da vitamina C fortalecer a imunidade, ela também é um antioxidante poderoso, fundamental para a síntese de colágeno, além de melhorar a absorção de ferro.

Diante da importância do nutriente, em diversos casos, para evitar a falta da vitamina, é importante fazer a suplementação. No entanto, Wandyk Alisson afirma que é necessário tomar alguns cuidados ao iniciar o uso de suplementos.

3 imagens
A vitamina C é um agente antioxidante poderoso
Alimentos ricos em vitamina C também são fundamentais para conseguir manter bons níveis de colágeno
1 de 3

O horário de suplementar vitaminas interfere na forma que o organismo absorve cada uma

Getty Images
2 de 3

A vitamina C é um agente antioxidante poderoso

Getty Images
3 de 3

Alimentos ricos em vitamina C também são fundamentais para conseguir manter bons níveis de colágeno

Getty Images

Melhor horário para tomar vitamina C

O horário de ingerir os suplementos impacta na forma que o organismo absorve o nutriente. Segundo o médico, o melhor horário para ingerir a vitamina C depende do objetivo de cada um.

Para aqueles que desejam aumentar a absorção do nutriente e aumentar os níveis de energia durante o dia, o médico indica a suplementação pela manhã, em jejum ou com o café da manhã.

A vitamina C também pode ser ingerida antes ou depois do treino. “Auxilia na recuperação muscular e reduz o estresse oxidativo do exercício”, explica Wandyk Alisson.

Nos casos de pessoas que precisam melhorar a absorção de ferro, o especialista indica combinar o suplemento com refeições ricas no mineral, independentemente do horário.

Além disso, deve-se evitar a ingestão de vitamina C antes de dormir. “Em algumas pessoas, pode aumentar a energia e atrapalhar o sono”, alerta.

Apesar de muitos acreditarem que consumir grandes quantidades da vitamina de uma vez vai diminuir a deficiência do nutriente, ela não é armazenada no organismo por ser hidrossolúvel, ou seja, dissolve-se em água. “O excesso é excretado pela urina, exigindo ingestão regular”, ressalta o médico.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?