Veja qual chá auxilia no controle da glicose e pode ajudar a emagrecer
A nutricionista Dani Borges cita qual é o chá que oferece esses benefícios. A especialista frisa a quantidade ideal de consumo diário
atualizado
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Quem deseja perder peso sabe que a redução de medidas não ocorre em um e de mágica, e é preciso adotar hábitos saudáveis para atingir o objetivo. Uma bebida que pode ajudar nesse processo de emagrecimento é o chá de folha de amora, conforme explica a nutricionista Dani Borges.
Segundo a especialista, o chá de folha de amora dispõe de compostos capazes de ajudar na digestão e no controle da glicemia, que é a quantidade de glicose, ou seja, de açúcar no sangue. A bebida tem leve efeito diurético, o que pode contribuir indiretamente para a perda de peso.
Contudo, se você acha que tomar várias xícaras da infusão vai te ajudar a emagrecer mais rapidamente, Dani alerta: “Não existe um alimento ou bebida que, isoladamente, cause a significativa perda de peso. O que emagrece é gerar déficit calórico, comer menos calorias do que você gasta, e isso aliado a outros fatores, como chás que podem ajudar na digestão e no controle da glicemia.”
A nutricionista frisa como a bebida à base de folha de amora tende a auxiliar no processo de emagrecimento. “O chá precisa ser incluído em uma rotina equilibrada, associando-a a uma alimentação rica em fibras, proteínas magras e alimentos naturais, com a prática de exercícios físicos regulares”, cita.
De acordo com a especialista em nutrição, a folha de amora apresenta flavonoides, antioxidantes e fibras na composição. Esses ativos auxiliam no metabolismo e na digestão. “Os compostos ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina que podem levar ao acúmulo de gordura”, pondera.
Modo de preparo do chá, conforme explica Dani Borges
- A nutricionista enfatiza que o preparo do chá de folha de amora é “simples” e deve “preservar as propriedades da planta“.
- Ferva água e, ao atingir o ponto de ebulição, desligue o fogo.
- Adicione uma ou duas colheres de sopa de folhas secas de amora e tampe a infusão por cerca de cinco a 10 minutos.
- Depois, coe e consuma.
Dani ressalta que a “recomendação geral” é que o consumo diário da bebida seja de até três xícaras. A ingestão deve ser feita, de preferência, entre as refeições para evitar interferências na absorção de nutrientes. “O chá pode ser bebido na forma quente, morna ou gelada, sem comprometer os benefícios”, esclarece.
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