Confira 3 chás diuréticos que melhoram o funcionamento dos rins

No Dia Mundial do Rim, celebrado nesta quinta-feira (13/3), vamos falar sobre como a alimentação pode ser uma grande aliada na manutenção da saúde desse órgão tão vital.

Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, eliminar toxinas, regular a pressão arterial e manter o equilíbrio de minerais no organismo. Por isso, cuidar bem deles é também uma forma de cuidar da nossa saúde como um todo.

A seguir, confira alguns chás e alimentos que colaboram para o bom funcionamento dos rins:

Chás

• Chá de cavalinha: como um diurético natural, a cavalinha ajuda a eliminar o excesso de líquidos.
• Chá de hibisco: auxilia na regulação da pressão arterial e tem ação antioxidante.
• Chá de dente-de-leão: contribui para a desintoxicação do organismo e melhora a função renal.

Alimentos “amigos” dos rins

• Frutas cítricas (limão, laranja, kiwi): ricas em vitamina C, elas ajudam a prevenir a formação de cálculos renais.
• Maçã: fonte de fibras e antioxidantes, auxilia na desintoxicação do organismo.
• Vegetais folhosos (espinafre, couve): contêm magnésio e vitaminas essenciais para o bom funcionamento renal.
• Pepino: com alto teor de água, favorece a hidratação e a eliminação de toxinas.
• Azeite de oliva: rico em gorduras saudáveis, ajuda a reduzir processos inflamatórios.

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Além da alimentação, alguns cuidados e hábitos são importantes para manter os rins funcionando corretamente. Confira!

Outros hábitos importantes

• Beber bastante água: a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento dos rins.
• Ponderar o consumo de sal: o excesso de sódio, principalmente proveniente dos alimentos ultraprocessados, sobrecarrega os rins e pode levar à pressão alta.
• Evitar alimentos ultraprocessados: embutidos, refrigerantes e fast-food são riquíssimos em sódio e aditivos químicos.
• Praticar atividade física: melhora a circulação sanguínea e contribui para o equilíbrio do organismo.

No Dia Mundial do Rim, repense a inclusão de mais alimentos e práticas que favoreçam a saúde renal. Esse é um momento de conscientização sobre a importância de cuidarmos bem desse órgão.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida