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Chá protege o coração, ajuda a regular o intestino e aderir à dieta

A nutricionista Adriana Loyola enfatiza os benefícios de consumir determinado chá. A bebida tem propriedades como polifenóis e vitamina C

atualizado

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Foto colorida de mulher segurando xícara de chá - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de mulher segurando xícara de chá - Metrópoles - Foto: Getty Images

Algumas pessoas gostam de tomar chá com o sabor amargo, enquanto outras não abrem mão de opções mais adocicadas. Caso pertença ao segundo grupo, certamente você já deve ter ingerido a bebida à base de frutas vermelhas. Entretanto, sabe quais são os benefícios de consumi-la com frequência? A nutricionista Adriana Loyola te explica.

De acordo com a especialista, o chá de frutas vermelhas tem ganhado cada vez mais espaço entre os adeptos de uma vida saudável, sendo apreciado não apenas pelo sabor levemente adocicado e aroma agradável, mas também por beneficiar a saúde.

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Uva, amora, açaí, pitanga, framboesa, mirtilo e cereja dispõem de antocianinas e resveratrol. Os dois compostos potentes atuam como fortalecedores das defesas antioxidantes do corpo
O morango é uma fruta vermelha rica em vitaminas e minerais
Frutas vermelhas
Esse chá diurético anti-inflamatório e antioxidante pode ser um aliado no bem-estar do dia a dia
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O chá de frutas vermelhas ajuda a regular o intestino

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Uva, amora, açaí, pitanga, framboesa, mirtilo e cereja dispõem de antocianinas e resveratrol. Os dois compostos potentes atuam como fortalecedores das defesas antioxidantes do corpo

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O morango é uma fruta vermelha rica em vitaminas e minerais

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Frutas vermelhas

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Esse chá diurético anti-inflamatório e antioxidante pode ser um aliado no bem-estar do dia a dia

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Modo de preparo do chá

Efeitos

Adriana cita que o chá de frutas vermelhas se destaca por ter ação antioxidante: “Dessa forma, ajuda a combater os radicais livres, o que previne o envelhecimento precoce e fortalece o sistema imunológico”. Ingerir a bebida também favorece a saúde cardiovascular, auxilia a digestão e ajuda na regulação do intestino, conforme elenca a especialista.

Mão feminina segurando um punhado de frutas vermelhas
O chá de frutas vermelhas contém ativos benéficos à saúde do coração

A nutricionista acrescenta quanto ao chá contribuir para o controle de peso, por dispor de efeito “levemente” diurético e de baixa quantidade de calorias. Ela ressalta que a infusão, por ter o sabor adocicado, “pode ajudar a suprir a vontade de beliscar doces”. “Auxilia levando esse conforto para o paciente e melhora a adesão à dieta”, endossa.

Segundo a especialista, os efeitos positivos oferecidos são resultado das propriedades e ativos presentes na infusão, como antocianinas, flavonoides, vitamina C e polifenóis: “Tais substâncias são conhecidas pela ações anti-inflamatórias, antioxidantes e protetoras celulares, que contribuem para uma melhor qualidade de vida quando associadas a hábitos alimentares saudáveis.”

A nutricionista reitera sobre a quantidade ideal de consumo por dia

“Rico em compostos naturais provenientes de frutas como morango, amora, framboesa e mirtilo, esse chá pode ser um grande aliado do bem-estar físico e mental, e não tolera o amargor convencional das bebidas feitas com ervas”, salienta.

Contraindicações

Por mais que ofereça uma série de benefícios, esse chá “não é isento de contraindicações”. “Pessoas com alergia a um dos componentes das frutas utilizadas devem evitá-lo. Devido ao potencial diurético e à presença de cafeína em algumas versões industrializadas, pessoas com pressão baixa também”, menciona Adriana Loyola.

Gestantes ou lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de incluir a bebida na rotina. Com relação à quantidade ideal de consumo, a nutricionista recomenda ser de até duas xícaras por dia para adultos saudáveis: “Exageros podem causar desconfortos, a exemplo de irritação gástrica ou diarreia”. Ela aconselha não adicionar açúcar à infusão.

Foto colorida de mulher grávida tomando chá - Metrópoles
Antes de consumir o chá, as gestantes precisam consultar um profissional de saúde

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