5 estratégias para “fugir” de um date ruim sem perder a classe

Você já esteve em um date claramente desagradável, mas permaneceu por educação ou por medo de parecer grosseiro? A dificuldade em se retirar de situações desconfortáveis tem raízes profundas, segundo pontua a neuropsicóloga Leninha Wagner.

“Desde cedo, muitas pessoas são ensinadas a agradar, a não decepcionar, o que cria um conflito interno entre o que sentem e o que acham que devem fazer”, explica. De acordo com a profissional, o corpo dá sinais claros de incômodo — como tensão, suor e aperto no peito —, mas aprendemos a ignorá-los para manter a aparência de cordialidade. Reaprender a escutar esses alertas físicos é um o essencial para agir com mais autonomia emocional.

Para evitar o desgaste de um encontro ruim, Leninha sugere cinco estratégias práticas:

1. Estipular um tempo-limite antes de sair de casa — isso ajuda a manter o controle.
2. Ensaie mentalmente o momento da saída, para que não pareça tão desconfortável na hora.
3. Confie no que o corpo está dizendo — se você está em alerta, é porque tem algo errado.
4. Pratique dizer “não” em pequenos momentos do dia a dia, isso fortalece a autoestima.
5. Repita para si mesmo que você merece estar em lugares onde se sinta bem.

Ainda assim, é comum que sentimentos como culpa e constrangimento apareçam depois da saída. “Isso acontece, especialmente, com quem foi condicionado a priorizar os sentimentos dos outros em vez dos próprios”, afirma Leninha. Ela reforça que desconforto emocional não é motivo para insistir em algo que não está funcionando.

“Você tem o direito de ir embora. Ficar esperando que melhore, por receio de parecer rude, é como insistir em um sapato apertado: a dor só aumenta”, finaliza.